An der Trainings- oder Kletterwand klettert der Athlet kreuz und quer und greift zunächst drei Griffe einer bestimmten Farbe (z. B. schwarz). Nach diesen drei Griffen müssen die nächsten drei Griffe eine andere Farbe haben (z. B. gelb). Die Farbwechsel wiederholen sich (z. B. blau als nächste Farbe). Es dürfen alle Grifffarben als Fußtritte verwendet werden. Die Übung wird bis zur Erschöpfung fortgesetzt (siehe Abb. 11.1).