In diesem Kapitel wird ein etabliertes Marketinginstrument angewandt, das zur Abschätzung von Chancen, Risiken, Schwächen und Stärken eines Projekts sowohl im Hinblick auf die eigene Persönlichkeit als auch auf die Ernährungsumstellung dient: die SWOT-Analyse. Die Leser müssen dabei eigeninitiativ aktiv werden und sich selbst sowie auch ihren anvisierten neuen Essstil zur Gewichtsabnahme SWOT-analysieren. Das erfordert Nachdenken, Selbstreflexion und einen vollumfänglich ehrlichen Einblick in sein eigenes Inneres. Anschließend können die Leser ihr geplantes Projekt „Abnehmen“ noch besser und klarer einschätzen – und haben eine konkrete Vorstellung von dem Weg, den sie gehen möchten.