Wichtig ist nicht nur, was Eltern oder Bezugspersonen tun können, sondern auch, was die Jugendlichen selbst tun können. Erst einmal zeige ich auf, wie Jugendliche selbst herausfinden können, ob ein problematischer Handykonsum vorliegt. Im Weiteren werden praktische Tipps erteilt, wie Heranwachsende dem Konsum des Smartphones mehr und mehr widerstehen können, z. B. über einige Sofortmaßnahmen, die helfen können. Auch enthält dieses Kapitel Ratschläge, wie die Bildschirmzeit reduziert werden kann und wie dazu die Einstellungen angepasst werden können. Von Digital Detox haben die meisten schon gehört. Was ist das? Wie funktioniert dieses? Dieses wird im zweiten Teil des Kapitels erklärt.